tag:blogger.com,1999:blog-80649653827981351152024-03-14T06:02:20.154+01:00Selected Trainers BlogEl blog de Selected Trainers nace como un canal de comunicación abierto y dinámico entre los profesionales de la salud y el deporte que componen nuestro equipo y nuestros usuarios y amigos. El objetivo es fomentar el contacto, el intercambio de ideas y de información, así como el interés mutuo por el ejercicio y la salud.Anonymousnoreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-70045766909718781152017-10-19T09:01:00.000+02:002017-10-20T13:51:53.607+02:00Sobre la importancia de la actividad física y el ejercicio físico en nuestra sociedad actual<div style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-size: large; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>¿Qué son la actividad física y el ejercicio físico? ¿dónde se enmarcan en nuestra sociedad?</b></span></div>
<div style="line-height: 107.917%; margin: 0pt 0pt 8pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div style="line-height: 107.917%; margin: 0pt 0pt 8pt; text-indent: 0pt;">
<div style="text-align: center;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-size: large; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>Definiendo la actividad física, el ejercicio físico y la salud</b></span><br />
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-size: large; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="font-family: "calibri";">En el área de las ciencias de la actividad física y del deporte, se suele utilizar una serie de </span><span dir="LTR" style="background-image: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">términos sobre los que es necesario hacer una distinción. Con este propósito y desde Estados Unidos, el “</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-style: italic; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><i>Department of Health and Human Services”</i></span><span dir="LTR" style="background-image: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> ha proporcionado un consenso en cuanto a la interpretación del conjunto de términos asociados a la actividad física y la salud, ya que ha existido cierta confusión conceptual desde sus primeras definiciones, a principios del siglo XX (1).</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background-image: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">La actividad física se define como “</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-style: italic; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><i>cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético que resulta en un gasto energético superior al basal</i></span><span dir="LTR" style="background-image: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">” (1,2). Por lo tanto, podemos hablar de que realizamos actividad física al andar, al subir escaleras, o en cualquier actividad que no implica estar tumbados o sentados. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">De la actividad física nacen ciertos “subproductos”, y el ejercicio físico es uno de ellos. No es más que actividad física planeada, estructurada y sistemática, que cuenta con el propósito de mejorar y/o mantener uno o más de los componentes de la aptitud física (3).</span></div>
<div align="justify" style="background: #FFFFFF; line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">En cuanto a la salud, la Organización Mundial de la Salud (4) habla de “</span><span dir="LTR" style="background: none; font-style: italic; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><i>un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades</i></span><span dir="LTR" style="background: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">”. </span></span></div>
<div align="justify" style="background: #FFFFFF; line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">¿Y qué es el bienestar? Cabe destacarlo debido a su relación con la actividad y el ejercicio físico. Éste puede considerarse como </span><span dir="LTR" style="background: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">un estado de ser, en lugar de una manera de vivir, y definido como un componente positivo de la salud que muestra la capacidad del individuo para disfrutar la vida de forma plena (5).</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background: none; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>La actividad física en España.</b></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Las recomendaciones de actividad física para adultos en España recogen la necesidad de realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad moderada (como realizar senderismo) y 75 minutos de actividad vigorosa (como nadar, saltar o escalar), repartidos entre los 7 días de la semana y combinando actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular y de flexibilidad. Aquellas personas que no cumplen con los 150 minutos semanales de actividad moderada son consideradas sedentarias, mientras que aquellas que los superan se muestran como personas activas (3). </span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">En contraposición a estas recomendaciones se muestran los datos recabados por el estudio ANIBES de 2015 (6) y la Encuesta Nacional de Salud de 2011-2012 (7). Arrojan luz sobre el panorama de la actividad física en España, y no se trata de resultados alentadores:</span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 25.05pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<ul>
<li><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Por un lado, e</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">l 41,3% de la población se declara sedentaria, algo menos de la mitad de las mujeres (46,6%) y más de un tercio de los hombres (35,9%). Este </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">dato se ha visto incrementado desde 2006, y aumenta más y más con la edad (7,8).</span></li>
<li><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Por otro lado, cuando tenemos </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">en cuenta tanto la actividad principal como el tiempo libre, casi el 41% de los adultos entre los 15 y los 69 años realiza actividad física moderada o intensa (7).</span></li>
</ul>
</div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 25.05pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div style="line-height: 115%; margin: 0pt 0pt 10pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><br /></b></span>
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>¿Qué ocurre con el sobrepeso y la obesidad en nuestro país?</b></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">El sobrepeso y la obesidad continúan aumentando en nuestro país, afectando al 53,7% de la población mayor de edad (correspondiendo un 17% a la obesidad). Sigue una línea ascendente en ambos sexos desde que se realizó la primera Encuesta Nacional de Salud a finales de los años ochenta: “</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; font-style: italic; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><i>mientras que en 1987 el 7,4% de la población de 18 y más años tenía un índice de masa corporal igual o superior a 30 kg/m2 (límite para considerar obesidad), en 2012 este porcentaje supera el 17%</i></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">” (7).</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Por desgracia, las nuevas generaciones de ciudadanos estarán marcados también por esta tendencia. Un 27,8% de los niños españoles tiene sobrepeso u obesidad: 1 de cada 10 niños tiene obesidad y 2 de cada 10 sobrepeso, siendo similar en ambos sexos. (7).</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Como se conoce ampliamente en el campo de las ciencias de la actividad física y el deporte, las personas con sobrepeso u obesidad presentan un riesgo mayor de morir por cualquier causa (9). Independientemente de que una persona realice entrenamiento o no, es muy importante que mantenga altos niveles de actividad física tanto tiempo como sea posible, para poder contar con una mejor calidad de vida en los años venideros</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">¿Por qué? Porque la actividad física </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><u>“</u></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; font-style: italic; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><i><u>ha sido descrita regularmente como ‘la mejor apuesta’ de la salud pública en términos de mejorar la salud de la población y del individuo</u></i></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><u>”</u></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> (10).</span></span></div>
<div style="line-height: 115%; margin: 0pt 0pt 10pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><br /></b></span>
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>Beneficios del ejercicio físico.</b></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">El ejercicio físico produce una serie de adaptaciones beneficiosas en el organismo que pueden observarse antes, durante y después de la actividad, y que han sido profundamente estudiadas durante las últimas décadas. Se dividirán principalmente en adaptaciones cardiovasculares y adaptaciones metabólicas.</span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 36pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<ul>
<li><b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; text-indent: 0pt;">Adaptaciones cardiovasculares.</b></li>
</ul>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 35.4pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en países desarrollados y no desarrollados, siendo la falta de actividad física uno de los principales factores de riesgo que conducen a ella (11). Algunos de los beneficios cardiovasculares de la realización de actividad física son…</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">- Aumento del espesor de la pared del ventrículo izquierdo, siendo capaz también de producir contracciones más fuertes (12,13). Esto puede conllevar, según la hipótesis de Ekelund y cols. (13), “una mayor probabilidad de sobrevivir a un infarto de miocardio”.</span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">-Mayor volumen sistólico, tanto en reposo como en esfuerzos de elevada intensidad (91). O lo que es lo mismo, nuestro corazón será capaz de expulsar más sangre hacia la arteria aorta.</span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">-Nuestra frecuencia cardíaca será menor en reposo, como también lo será durante el ejercicio de intensidades elevadas (13).</span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">- Disminución de la presión arterial sistólica y diastólica (11,12) y una menor probabilidad de desarrollar hipertensión en personas activas (13). ¿Cuántas personas de nuestro círculo más cercano nos han dicho alguna vez que tienen problemas con su presión arterial? </span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 32.15pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><br /></b></span>
<br />
<ul>
<li><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><b style="font-size: 11pt; text-indent: 0pt;">Adaptaciones metabólicas.</b></b></span></li>
</ul>
</div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">- Aumento de la concentración de lipoproteínas de alta densidad (HDL), disminución de la concentración de lipoproteínas de baja densidad (LDL), y una disminución del colesterol total. En resumen, una mejora en el perfil de los lípidos y las lipoproteínas plasmáticas, tanto con la actividad física aguda (</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">14,15)</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> como con la actividad crónica (con este último tipo se produce como mínimo un mantenimiento de los niveles, pero también mejoras dependiendo del estudio realizado) (11, 16).</span></span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">- También mejora nuestra sensibilidad a la insulina (17), ¡con su consecuente relevancia en patologías como la diabetes o la obesidad! (18, 19).</span><br />
<b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; text-indent: 0pt;"><br /></b>
<br />
<ul>
<li><b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; text-indent: 0pt;"><b style="font-size: 11pt; text-indent: 0pt;">Y por último…</b></b></li>
</ul>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">- La actividad y el ejercicio físico también son factores claves e ineludibles de cara a mejorar nuestra composición corporal. Si buscamos disminuir nuestro porcentaje de grasa o aumentar la masa muscular… no digamos más </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">(20).</span></span></div>
<div align="justify" class="Prrafodelista" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 18pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">- En el campo de la psicología está estudiado que, el ejercicio físico crónico y agudo, también provoca una disminución en los niveles de ansiedad y depresión, y tiene un impacto positivo sobre otros parámetros psicológicos, tanto en personas con patologías clínicas como en aquellas sin patología existente (21-24). ¿Sientes que padeces de estrés debido, por ejemplo, a tu trabajo? ¡El ejercicio físico es tu solución!</span></div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 18pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>Si quieres mejorar enormemente tu calidad de vida, disfrutando de todos los beneficios de la actividad y el ejercicio físico, rodéate de profesionales de calidad con formación académica de calidad. Conoce Selected Trainers y nuestro concepto de cómo abordar el entrenamiento y a cada persona. ¡No te dejaremos indiferente!</b></span><br />
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 11pt; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>Autor: Alberto Almirante </b></span></div>
</div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
</div>
<div align="justify" style="line-height: 107.917%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b><br /></b></span>
<span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>Referencias:</b></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>1.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Speck BJ. From exercise to physical activity. HolistNursPract. 2002;16(5):24–31. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>2.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Corbin CB, Pangrazi RP, Franks BD. </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Definitions: Health, fitness and physical activity</span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Pres Cou on Phys Fit and Sports Res Dig. 2005.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>3.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Delgado M, Muñoz J. Guía De Recomendaciones Para La Promoción De La Actividad Física. Cons de sal. 2010;7(11):79.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>4.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Organización Mundial de la Salud. Constitución de la Organización Mundial de la Salud. Doc básicos la Const la Organ Mund la Salud [Internet]. </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">2006; Suplemento: 20. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>5. </b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">U.S. Department Of Health And Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgen General. Rev Prat [Internet]. 1996; 60:1996. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>6.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Fundación Española de la Nutrición. Los patrones de actividad física de la población española están determinados principalmente por el sexo y la edad: resultados obtenidos del estudio científico ANIBES población española están determinados principalmente por el sexo y la edad: resultados. Nutrients. 2015.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>7.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Ministerio de Sanidad y Consumo. Encuesta Nacional de Salud 2011 – 2012. Inst Nac Estadística. 2013;1–12.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>8.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Ministerio de Sanidad SS e I. Actividad física, descanso y ocio. Serie Informes monográficos n</span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: super;"><sup>o</sup></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> 4. Encuesta Nac Salud 2011/2012 Ense 11/12. 2014;1–85.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>9.</b></span><span dir="LTR" style="font-family: "calibri";"> </span><span dir="LTR" style="font-family: "calibri";"></span><span dir="LTR" style="font-family: "calibri";"></span><span dir="LTR" style="font-family: "calibri";"></span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Flegal KM</span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">, </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Kit BK</span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">, </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Orpana H</span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">, </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Graubard BI</span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">. </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Association of All-Cause Mortality With Overweight and Obesity Using Standard Body Mass Index Categories: A Systematic Review and Meta-analysis. </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">JAMA.</span><span class="Hyperlink" dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> 2013;309(1):71-82</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>10.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Hills AP, Street SJ, Byrne NM. Physical Activity and Health: “What is Old is New Again”. Adv in Food and Nut Res. 2015. 77-95 p.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>11.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Hagberg JM, Park JJ BM. The role of exercise training in the treatment of hypertension.An update. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Sport Med. 2000;30(3):193–206.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>12.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Chicharro JL. Apuntes del Máster Propio en Entrenamiento Personal: adaptaciones cardíacas al ejercicio (6o Edición). 2016. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>13.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Ekelund L, Cols. Y. Physical fitness as a predictor of cardiovascular mortality in asimptomatic north american men. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">N Engl J Med. 2010; 319:1379–84.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>14.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Gordon NF, Scott CB. Exercise and mild essential hypertension. Prim Care. 1991;18(3):683–94. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>15.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Hughes RA, Thorlamd WG, Eyford T, Hood T.</span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">The acute effects of exercise duration on serum lipoprotein metabolism</span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">J. Sports Med. Phys. Fitness. 1990;30:37-44</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>16.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Hughes RA, Thorland WG, Housh TJ, Johnson GO.</span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">The effect of exercise intensity on serum lipoprotein responses</span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">J. Sports Med. Phys. Fitness. 1990;30:254-60</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>17.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Blair SN, Kohl HW, Gordon NF, Paffenbarger RSJ. How Much Physical Activity is Good for Health? </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Annu Rev Pub Heal. 1992;13:99–126.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>18.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">West K. Modern</span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Epidemiology of Diabetes and Its Vascular Lesions</span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Els. 1978.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>19.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> King P, Hirshman M, Horton, ED, Horton ES.</span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Glucose Transport in skeletal muscle membrane vesicles from control and exercised rats</span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Am. J. Physiol. 1989;257:1128-34.</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>20.</b></span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">King AC, Frey-Hewitt B, Dreon DM, Wood PD. Diet vs Exercise in Weight Maintenance</span><span class="Subttulo1" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">The Effects of Minimal Intervention Strategies on Long-term Outcomes in Men</span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">.</span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span class="nfasis" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-style: italic; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><i>Arch Intern Med.</i></span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">1989:149(12);2741-2746.</span><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>21.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Stonerock GL, Hoffman BM, Smith PJ, Blumenthal JA. Exercise as Treatment for Anxiety: Systematic Review and Analysis. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">2016;49(4):542–56</span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>22.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Stubbs B, Vancampfort D, Rosenbaum S, Firth J, Cosco T, Veronese N, et al. An examination of the anxiolytic effects of exercise for people with anxiety and stress-related disorders: A meta-analysis. Psychiatry Res. 2017;249:102–8. </span></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0pt; margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; margin-right: 0pt; margin-top: 5pt; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-indent: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>23.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b> </b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; font-family: "calibri"; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">Wegner M, Helmich I, Machado S, Nardia E, Arias-Carrión O, Budde H. Effects of Exercise on Anxiety and Depression Disorders: Review of MetaAnalyses and Neurobiological Mechanisms. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2014;1002–14. </span></span></div>
<span style="font-size: xx-small;"><span class="apple-converted-space" dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; color: black; font-family: "calibri"; font-weight: bold; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"><b>24.</b></span><span dir="LTR" lang="en-US" style="background-image: none; color: black; font-family: "calibri"; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;"> Rothman KJ. Modern Epidemiology. Boston: Little Brown; 1986. </span><span dir="LTR" style="background-image: none; color: black; font-family: "calibri"; text-align: justify; text-indent: 0pt; text-shadow: none; vertical-align: baseline;">358 p.</span></span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-27841995402621601802015-10-18T18:40:00.000+02:002015-10-18T18:40:32.623+02:00Sobre la quinoa<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Últimamente es difícil sentarse a ver la tele o a leer algún periódico sin que este alimento aparezca en forma de artículo o publireportaje. Hay incluso una conocida marca de arroz que ya ofrece vasitos combinados de arroz y quinoa pero, ¿qué sabemos realmente sobre este producto?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--bJSwbF7rVE/ViPJcMcXwQI/AAAAAAAAAUQ/zUTyiSP8NmA/s1600/%25C3%25ADndice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/--bJSwbF7rVE/ViPJcMcXwQI/AAAAAAAAAUQ/zUTyiSP8NmA/s1600/%25C3%25ADndice.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aunque no lo creas, la quinoa no es un producto
nuevo. Se trata de un alimento muy antiguo que ya era cultivado en
Sudamérica hace 5000 años. La quinoa no proviene de la familia de los
cereales, pero gracias a su cantidad de almidón y su forma de consumo se
la ha considerado popularmente como tal. Actualmente producida en
Bolivia, Perú, Ecuador, Argentina, Chile y Estados Unidos, este
alimento está lleno de grandes propiedades que benefician nuestro
organismo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1. La quinoa es uno de los vegetales más
completos que se pueden ingerir, pues cuenta con nueve aminoácidos
esenciales, además de ofrecer proteínas, fibra, carbohidratos y grasas
saludables a nuestro cuerpo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2. Ayuda en la regulación del tránsito intestinal y la reducción en los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">3.
Debido a su contenido en ácidos grasos como el omega 3 y el omega 6,
una de las propiedades de la quinoa es ayudarnos a mantener nuestra
salud cardiovascular. Su consumo habitual favorece la prevención de
enfermedades cardíacas como la arteriosclerosis. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">4. Debemos destacar su altísimo contenido en proteína, con un aporte
de más del 50% comparado con otros granos. Esto la convierte en una
excelente fuente de energía, además de ser una fantástica alternativa
para quienes desean llevar una dieta vegetariana saludable y nutritiva. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">5. Se trata de una excelente fuente de magnesio. Al
mismo tiempo es una gran alternativa para reducir la tensión arterial,
ya que este mineral favorece la relajación de los vasos,
cuidando nuestro corazón. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">6. Es además una excelente alternativa
para pacientes celiacos y es que su harina se tolera mejor, lo que la convierte en una buena opción para la
elaboración de postres, panes, galletas, entre otros. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿Te animas a probarla? ¿Qué te parece en el desayuno de mañana para empezar de manera saludable la semana?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Prueba a prepararla así:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div itemprop="name" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Quinoa con yogur y frutas</b></span></span></div>
<div itemprop="name" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-tJ6fwojxaV4/ViPLEpja8OI/AAAAAAAAAUc/9_gO80xRD-I/s1600/quinoaconyoguryfresas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="http://2.bp.blogspot.com/-tJ6fwojxaV4/ViPLEpja8OI/AAAAAAAAAUc/9_gO80xRD-I/s320/quinoaconyoguryfresas.jpg" width="320" /></a></div>
<div itemprop="name" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ingredientes:</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="ingredients">1 taza de quinoa cocinada (1/4 de taza sin cocinar)</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="ingredients">150 g de yogur 0% Materia grasa</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="ingredients">1/2 docena de fresas o fresones troceados</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="ingredients">1 manzana picada</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="ingredients">Pasas sultanas al gusto</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="ingredients">Nuez pelada al gusto</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Preparación:</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="recipeInstructions">Lava y escurre bien la quinoa. </span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="recipeInstructions">En una cazuela pon tres medidas de agua por cada medida de quinoa y sala al gusto.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="recipeInstructions">Lleva a ebullición. La quinoa
estará lista cuando haya doblado su volumen y el grano sea transparente
(aproximadamente 15 minutos)</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span itemprop="recipeInstructions">Una vez tibia la quinoa se
mezclan todos los ingredientes (yogur, frutas y frutos secos) de manera
uniforme y se sirve en una taza o bol de desayuno. </span></span></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-19997006816642985862015-09-14T11:19:00.000+02:002015-09-14T11:24:30.978+02:00Merluza a la plancha con salsa de aguacate<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como sabéis uno de nuestros entrenadores, Fran Fernández, es además un experto nutricionista y un amante de la cocina FIT. La receta que nos presenta esta semana, la realizó por primera vez hace un par de semanas y todo el equipo podemos asegurar que está deliciosa. Ya la hemos incorporado a nuestro recetario habitual porque además es muy versátil, y la misma salsa se puede emplear tambiçen con carnes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Merluza a la plancha con salsade aguacate</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-brR6YdJ3PWA/VfaP-PCmSuI/AAAAAAAAAUA/URyPWqVJtGA/s1600/merluza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-brR6YdJ3PWA/VfaP-PCmSuI/AAAAAAAAAUA/URyPWqVJtGA/s1600/merluza.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ingredientes:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- 300 gr de filetes de merluza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- 1 aguacate.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- Leche de coco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- Cilantro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- Sal marina</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Elaboración:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">+
Sazona los filetes de merluza un poco (no demasiado ya que la salsa lleva
sal), hacer a la plancha con una gota de aceite de oliva y apartar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">+
En un vaso de batidora echa un aguacate, 200 ml de leche de coco, un
buen manojo de cilantro troceado y sal. Batir hasta que quede una
textura de mayonesa, si lo queremos más líquido echar más leche de coco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">+ Pon los filetes sobre un plato y extender la salsa por encima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Se trata de un plato muy rápido de hacer y muy nutritivo (proteínas y grasas
saludables). La proteína de la merluza, uno de los más sabrosos pescados blancos y las
grasas saludables del aguacate y la leche de coco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Recordad que podéis encontrar leche de coco la venden en todos los grandes supermercados como Alcampo o Carrefour.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Os aconsejamos no abusar de la sal para así disfrutar de la mezcla de sabores del coco con el cilantro y para evitar problemas de hipertensión y retención de líquidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¡Bon Apetit!</span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-84299618489676811002015-09-09T19:43:00.001+02:002015-09-09T19:43:24.018+02:00Entrenamiento en pacientes con cáncer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esta semana
recordamos la semana europea del cáncer del pulmón. La práctica del
ejercicio, una vez diagnosticado el proceso y durante el
periodo de tratamiento, favorece la asimilación del mismo, reduciendo la
incidencia de efectos secundarios, y mejorando la expectativa y calidad
de vida de los pacientes y este programa de ejercicios va dirigido a
éstos con dicho objetivo. Lo ideal sería que pudiéramos ponernos en
manos de un entrenador personal especializado que nos individualizara
aún mas el programa adaptándolo a nuestras particularidades. </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sLLjJXjcL24/VfBrIxOXgyI/AAAAAAAAATg/5k4VDH6RGOk/s1600/presentacion_sindromemetabolico2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-sLLjJXjcL24/VfBrIxOXgyI/AAAAAAAAATg/5k4VDH6RGOk/s1600/presentacion_sindromemetabolico2.jpg" /></a></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <strong> </strong><strong></strong><br />
<b>Objetivos del programa</b><br />
- Mejorar y prevenir los efectos negativos sobre el sistema cardiovascular.<br />
- Mejorar la composición corporal, manteniendo la masa muscular.<br />
- Mantener un mejor estado de ánimo, reduciendo la incidencia de casos
de depresión y ansiedad, contribuyendo a mejorar la calidad de vida.<br />
- Reducir la incidencia de nauseas y vómitos.<br />
- Contribuir a mantener el tratamiento oncológico hasta su finalización
al reducir los efectos secundarios y mantener el estado de ánimo y vital
de los pacientes. <br />
- Mejorar la fuerza y flexibilidad.<br />
- Mejorar la autoimagen.<br />
- Mejorar la función inmunológica.<br />
- A largo plazo, mejorar la expectativa de vida y reducir la incidencia de enfermedades crónicas en estos pacientes.
<br /><b><br />
Consideraciones especiales:</b><br />
- Durante el tratamiento y posteriormente se pueden practicar distintos tipos
de ejercicios, pero hay que tener en cuenta ciertas salvedades:<br />
o Natación: no por el ejercicio en si que es altamente
beneficioso, sino más bien por el riesgo de infección debido a una
leucopenia, uso de catéteres o heridas aún no cicatrizadas.<br />
o Instalaciones deportivas públicas (gimnasios, polideportivos,…): por la misma razón que la anterior.<br />
o Ejercicios de alto impacto (saltos y apoyos soportando el peso
corporal): en los casos de tumores óseos por el riesgo de fractura.<br />
o Ejercicios con riesgo de caída.<br />
- Evitar aguantar la respiración. Es muy importante llevar una respiración continua y sin pausas en todos los ejercicios.<br />
- Es importante realizar los ejercicios con control de los movimientos y su velocidad para no dañarnos.
<br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Ejercicio1: </b><b><strong>Caminar</strong><br />
</b>Tratar de mantener el paso unos 10 minutos a una intensidad de entre 5-6. </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><strong> Ejercicio 2: Aducción frontal de brazos de pie. </strong><br />
</b>De pie, pasamos la banda elástica por la espalda y desde la
posición de brazos en cruz, juntamos los brazos al frente y volvemos a
la posición inicial.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong>Ejercicio 3: Abducción frontal de brazos de pie. </strong><br /> De pie, sujetamos la banda elástica al frente y abrimos los
brazos hasta la posición en cruz tratando de aproximar las escápulas y
volvemos a la posición inicial. </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong>Ejercicio 4: Aducción lateral de brazos de pie.</strong><br />
De pie, sujetamos la banda elástica arriba de nuestras
cabezas con los brazos estirados y los bajamos lateralmente hasta la
posición en cruz y volvemos a la posición inicial.</span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong>Ejercicio 5: Tracción frontal con brazo derecho + giro de pie.</strong><br />
De pie, sujetamos la banda elástica al frente con la mano
derecha y llevamos el codo hacia atrás a la vez que giramos el tronco
al lado derecho acompañando y volvemos a la posición inicial.</span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <strong>Ejercicio 6: Tracción frontal con brazo izquierdo + giro de pie.</strong><br />
De pie, sujetamos la banda elástica al frente con la mano
izquierda y llevamos el codo hacia atrás a la vez que giramos el tronco
al lado izquierdo acompañando y volvemos a la posición inicial.</span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <strong>Ejercicio 7: sentadilla + elevación de brazos. </strong><br />
De pie, sujetamos los extremos de la banda elástica a la
altura de nuestros hombros y los estiramos arriba a la vez que
realizamos una pequeña sentadilla y volvemos a la posición inicial. La
parte central de la banda la pisamos </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong>Ejercicio 8: sentadilla + elevación de brazos lateral. </strong><br />
De pie, sujetamos los extremos de la banda elástica con los
brazos abajo y los elevamos lateralmente hasta la posición en cruz a la
vez que realizamos una pequeña sentadilla y volvemos a la posición
inicial. La parte central de la banda la pisamos. </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong>Ejercicio 9: Estiramiento tumbado boca arriba. </strong><br />
Tumbados boca arriba, estiramos brazos y piernas y
mantenemos la posición 30 segundos notando como estira la zona. No
aguantar la respiración en ningún momento.</span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <strong>Ejercicio 10: Caminar. </strong><br />
Tratar de mantener el paso unos 25-30 minutos a una intensidad de entre 5-6. </span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Si además de cáncer presenta algún otro problema o patología o tiene
cualquier duda consulte a un Licenciado en Ciencias de la Actividad
Física especializado.
</span></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-20687772841157708432015-06-12T11:32:00.000+02:002015-06-12T11:33:48.239+02:00Nuevo pack combinado entrenamiento especial para corredores<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-GB" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-GB;">Packs Combinados de
Osteopatía, Medicina Tradicional China y Entrenamiento Personal Especial para Corredores.<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-oKJNqPvGa2o/VXqmx0YLFUI/AAAAAAAAATE/-PeA0GBjb30/s1600/corredores.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-oKJNqPvGa2o/VXqmx0YLFUI/AAAAAAAAATE/-PeA0GBjb30/s400/corredores.png" width="387" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Dirigidos a:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Centros
deportivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Asociaciones
deportivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Asociaciones
de pacientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Clubes
deportivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Competidores
profesionales o amateurs.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Corredores
en general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Incluyen:<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación anatómico-funcional consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Composición
corporal.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
postural estática.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
y detección de patrones de movimiento erróneos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
y detección de desequilibrios musculares.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación osteopática consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
postural osteopática.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
de amplitud de movimiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
miofascial puntos gatillo.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Diagnóstico de Medicina Tradicional China consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Establecimiento
del estado energético para visión global del paciente.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones presenciales de Entrenamiento Personal con
entrenadores de altísima cualificación y experiencia en las que se trabajará
entre otras cosas:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora
de tus patrones de movimiento en la marcha y la carrera.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Reequilibración
y potenciación muscular.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Reequilibración/reeducación
postural estática y en movimiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora
del rendimiento en la carrera. Mejora tu fuerza, tu resistencia y tu
velocidad.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevención
y readaptación funcional de lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones de Osteopatía para:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Optimización
del rendimiento físico.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevención
y tratamiento de lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones de Medicina Tradicional China con las que
conseguirás:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo7; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Aumentar
la captura de oxígeno.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo7; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejorar
el estado de forma.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acelerar
la recuperación deportiva.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevenir
lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acceso a nuestro exclusivo sistema web de apoyo Selected
Trainers</span></b><b><sup><span lang="EN-GB" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: EN-GB;">®</span></sup></b><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> disponible también desde smartphones y
tablets.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Packs<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 1: 220€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo8; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por
semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo8; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 2: 340€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por
semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8
sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 3: 320€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de
cada por semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 4: 440€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de
cada por semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8
sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Contacto para más información<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">A
nuestro correo electrónico:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><a href="mailto:info@selectedtrainers.com">info@selectedtrainers.com</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">En
nuestro teléfono:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">+34 628216534<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O
visita nuestra web:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="PT-BR" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: PT-BR;"><a href="http://www.selectedtrainers.com/">www.selectedtrainers.com</a></span></b><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-23184542875765700412015-06-08T11:48:00.001+02:002015-06-08T11:48:52.307+02:00Packs Combinados para Boxeadores de Osteopatía, Medicina Tradicional China y Entrenamiento Personal Especial <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3dGPH4DpIWg/VXVk8eSy_2I/AAAAAAAAASw/xUUx2-kSS2s/s1600/boxeo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-3dGPH4DpIWg/VXVk8eSy_2I/AAAAAAAAASw/xUUx2-kSS2s/s400/boxeo.png" width="397" /></a></div>
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Dirigidos a:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Centros
deportivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Asociaciones
deportivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Asociaciones
de pacientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Clubes
deportivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Competidores
profesionales o amateurs.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Boxeadores
en general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Incluyen:<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación anatómico-funcional consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Composición
corporal.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
postural estática.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
y detección de patrones de movimiento erróneos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
y detección de desequilibrios musculares.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación osteopática consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
postural osteopática.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
de amplitud de movimiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
miofascial puntos gatillo.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Diagnóstico de Medicina Tradicional China consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Establecimiento
del estado energético para visión global del paciente.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones presenciales de Entrenamiento Personal con
entrenadores de altísima cualificación y experiencia en las que se trabajará
entre otras cosas:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora
de tus patrones de movimiento en la marcha, la carrera y el golpeo.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Reequilibración
y potenciación muscular.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Reequilibración/reeducación
postural estática y en movimiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora
del rendimiento en combate. Mejora tu fuerza de golpeo, tu resistencia y
tu velocidad.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevención
y readaptación funcional de lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones de Osteopatía para:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Optimización
del rendimiento físico.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevención
y tratamiento de lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones de Medicina Tradicional China con las que
conseguirás:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo7; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Aumentar
la captura de oxígeno.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo7; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejorar
el estado de forma.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acelerar
la recuperación deportiva.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevenir
lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acceso a nuestro exclusivo sistema web de apoyo Selected
Trainers</span></b><b><sup><span lang="EN-GB" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: EN-GB;">®</span></sup></b><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> disponible también desde smartphones y
tablets.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Packs<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 1: 220€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo8; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por
semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo8; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 2: 340€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por
semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8
sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 3: 320€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de
cada por semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 4: 440€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de
cada por semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8
sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Contacto para más información<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">A
nuestro correo electrónico:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><a href="mailto:info@selectedtrainers.com">info@selectedtrainers.com</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">En
nuestro teléfono:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">+34 628216534<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O
visita nuestra web:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="PT-BR" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: PT-BR;"><a href="http://www.selectedtrainers.com/">www.selectedtrainers.com</a></span></b><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-67496192270073469132015-06-02T17:50:00.003+02:002015-06-02T17:52:53.123+02:00Nuevos packs combinados de entrenamiento personal para jugadores de pádel<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Otra novedad en nuestros packs, con los que nos centramos en los jugadores de pádel. Se trata, de nuevo, de packs combinados de Osteopatía, Medicina Tradicional China y Entrenamiento Personal Especial para jugadores de Pádel.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-K1dByRRVZQc/VW3QybBzOPI/AAAAAAAAASc/XmGE6WFrrrQ/s1600/packpadel.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-K1dByRRVZQc/VW3QybBzOPI/AAAAAAAAASc/XmGE6WFrrrQ/s400/packpadel.png" width="391" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Están dirigidos principalmente a:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Centros
deportivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Asociaciones
deportivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Asociaciones
de pacientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Clubes
deportivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Competidores
profesionales o amateurs.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Jugadores
de Pádel en general.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Incluyen:<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación anatómico-funcional consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Composición
corporal.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
postural estática.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
y detección de patrones de movimiento erróneos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l7 level1 lfo2; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
y detección de desequilibrios musculares.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación osteopática consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
postural osteopática.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
de amplitud de movimiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Evaluación
miofascial puntos gatillo.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Diagnóstico de Medicina Tradicional China consistente en:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Establecimiento
del estado energético para visión global del paciente.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones presenciales de Entrenamiento Personal con
entrenadores de altísima cualificación y experiencia en las que se trabajará
entre otras cosas:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora
de tus patrones de movimiento en la marcha y la carrera.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Reequilibración
y potenciación muscular.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Reequilibración/reeducación
postural estática y en movimiento.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejora
del rendimiento en el juego. Mejora tu fuerza, tu resistencia y tu
velocidad.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevención
y readaptación funcional de lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones de Osteopatía para:<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Optimización
del rendimiento físico.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevención
y tratamiento de lesiones.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14.6666669845581px;"><br /></span></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify;"><b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sesiones de Medicina Tradicional China con las que
conseguirás:</span></u></b></li>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo7; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Aumentar
la captura de oxígeno.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l8 level1 lfo7; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Mejorar
el estado de forma.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acelerar
la recuperación deportiva.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Prevenir
lesiones.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acceso a nuestro exclusivo sistema web de apoyo Selected
Trainers</span></b><b><sup><span lang="EN-GB" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: EN-GB;">®</span></sup></b><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"> disponible también desde smartphones y
tablets.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Packs<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 1: 220€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo8; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por
semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l3 level1 lfo8; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 2: 340€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por
semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8
sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 3: 320€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de
cada por semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pack 4: 440€<o:p></o:p></span></u></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">4
sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de
cada por semana).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l2 level1 lfo9; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">8
sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: #E6E6E6; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14.0pt;">Contacto para más información<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">A
nuestro correo electrónico:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><a href="mailto:info@selectedtrainers.com">info@selectedtrainers.com</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">En
nuestro teléfono:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">+34 628216534<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O
visita nuestra web:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="PT-BR" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: PT-BR;"><a href="http://www.selectedtrainers.com/">www.selectedtrainers.com</a></span></b><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-1665572877223401092015-06-02T11:23:00.002+02:002015-06-02T11:55:46.272+02:00Nuevos packs combinados de entrenamiento personal especial para ciclistas<div>
<br /></div>
<div>
¡El mes de junio trae muchas novedades en Selected Trainers! Hemos diseñado varios packs especializados para que rindáis lo máximo posible. Comenzamos por contaros todo lo relativo al que hemos diseñado para ciclistas. Se trata de<b> varios packs combinados de osteopatía, medicina tradicional china y entrenamiento personal especial.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lL51BOCTgWc/VW19htfD6gI/AAAAAAAAASM/sGafI1zID2g/s1600/packciclistas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-lL51BOCTgWc/VW19htfD6gI/AAAAAAAAASM/sGafI1zID2g/s400/packciclistas.png" width="391" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
Estos <b>packs especiales para ciclistas</b> están dirigidos a:<br />
<div>
<br />
- Centros deportivos. <br />
<br />
- Asociaciones deportivas. <br />
<br />
- Asociaciones de pacientes. <br />
<br />
- Clubes deportivos. <br />
<br />
- Competidores profesionales o amateurs. <br />
<br />
- Ciclistas en general. <br />
<br />
<b>¿Qué incluyen?</b><br />
<br />
<b>Evaluación anatómico-funcional</b> consistente en: <br />
Composición corporal. <br />
Evaluación postural estática. <br />
Evaluación y detección de patrones de movimiento erróneos. <br />
Evaluación y detección de desequilibrios musculares. <br />
<br />
<b>Evaluación osteopática </b>consistente en: <br />
Evaluación postural osteopática. <br />
Evaluación de amplitud de movimiento. <br />
Evaluación miofascial puntos gatillo. <br />
<br />
<b>Diagnóstico de Medicina Tradicional China</b> consistente en: <br />
Establecimiento del estado energético para visión global del paciente. <br />
<br />
<b>Sesiones presenciales de Entrenamiento Personal </b>con entrenadores de altísima cualificación y experiencia en las que se trabajará entre otras cosas: <br />
Mejora de tus patrones de movimiento en el pedaleo. <br />
Reequilibración y potenciación muscular. <br />
Reequilibración/reeducación postural estática y en movimiento. <br />
Mejora del rendimiento en la bicicleta. Mejora tu fuerza, tu resistencia y tu velocidad. <br />
Prevención y readaptación funcional de lesiones. <br />
<br />
<b>Sesiones de Osteopatía</b> para: <br />
Optimización del rendimiento físico. <br />
Prevención y tratamiento de lesiones. <br />
<br />
<b>Sesiones de Medicina Tradicional China</b> con las que conseguirás: <br />
Aumentar la captura de oxígeno. <br />
Mejorar el estado de forma. <br />
Acelerar la recuperación deportiva. <br />
Prevenir lesiones. <br />
<br />
Acceso a nuestro exclusivo sistema web de apoyo Selected Trainers® disponible también desde smartphones y tablets. <br />
<br />
<br />
<b>Packs </b><br />
<br />
<b>Pack 1: 220€ </b><br />
4 sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por semana). <br />
4 sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana). <br />
<br />
<b>Pack 2: 340€ </b><br />
4 sesiones de Osteopatía ó 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 por semana). <br />
8 sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana). <br />
<br />
<b>Pack 3: 320€ </b><br />
4 sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de cada por semana). <br />
4 sesiones de Entrenamiento Personal (1 por semana). <br />
<br />
<b>Pack 4: 440€ </b><br />
4 sesiones de Osteopatía Y 4 sesiones de Medicina Tradicional China (1 de cada por semana). <br />
8 sesiones de Entrenamiento Personal (2 por semana). <br />
<br />
<br />
<b>Contacto para más información </b><br />
<br />
A nuestro correo electrónico: <br />
<br />
<a href="mailto:info@selectedtrainers.com">info@selectedtrainers.com</a> <br />
<br />
<br />
En nuestro teléfono: <br />
<br />
+34 628216534 <br />
<br />
O visita nuestra web: <br />
<br />
<a href="http://www.selectedtrainers.com/">www.selectedtrainers.com</a></div>
</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-19265271064868400212015-05-18T12:31:00.000+02:002015-06-02T18:05:49.743+02:00Receta saludable mayo: Pancakes con frutos rojos y papaya<div class="MsoNormal">
¡Comer de manera saludable y disfrutar de la comida no es incompatible! </div>
<div class="MsoNormal">
Para demostrarlo, compartimos una receta sencilla y deliciosa, pancakes con frutos rojos y papaya. ¡Tu paladar y tu figura te lo agradecerán!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ingredientes:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>70 gr harina de avena</li>
<li>30 gr almendra molida</li>
<li>100 ml claras huevo</li>
<li>papaya</li>
<li>arándanos y frambuesas</li>
<li>miel o sirope de ágave</li>
<li>canela en polvo</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Bate toda la mezcla (harina de avena. almendras molidas y claras de huevo) hasta quede sin grumos y haz las tortitas en una sartén antiadherente. </div>
<div class="MsoNormal">
Una vez listas, puedes colocar las tortitas una encima de la otra, con la
papaya laminada en medio, o, si lo prefieres, déjalas a un lado junto a los frutos rojos. Sirve la miel o el sirope de ágave o espolvorearlo todo con canela en polvo. ¡A comer!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-e-OnoAqvo-E/VVm-7H698kI/AAAAAAAAAR4/R_kbZZ7mjJw/s1600/papaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-e-OnoAqvo-E/VVm-7H698kI/AAAAAAAAAR4/R_kbZZ7mjJw/s320/papaya.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-14259941200170770622015-05-13T10:59:00.001+02:002015-06-02T18:06:22.292+02:00¡Muévete y deja la ansiedad detrás de ti!¿Te sientes a menudo alterado o contrariado? ¿Te preocupas por cosas sin importancia en exceso? ¿Te falta confianza en ti mismo y te sientes oprimido y angustiado? Si es así, puede que padezcas un trastorno de ansiedad según la herramienta de diagnóstico STAI para la ansiedad. <br />
<br />
Este trastorno que afecta 16,6%, de la población según Somers JM, Goldner EM, Waraich P,et al. (2006) va en aumento y se espera que sea una de las enfermedades más comunes en los próximos años. Uno de los factores que señalan el origen de este trastorno es el abuso del sofá. La ausencia de actividad física se ha asociado con un mayor riesgo de padecer trastornos mentales como la ansiedad y la depresión [Bhui K, Fletcher A. (2000); Dunn AL, Trivedi MH, O'Neal HA. (2001); Goodwin RD. (2003);Lampinen P, Heikkinen R-L, Ruoppila I (2000)]. <br />
<br />
En otras palabras, con actividad física se promueve el bienestar físico y mental, consiguiendo un mejor estado de ánimo. Por esta razón, ACSM, uno de los organismo punteros en ciencias de actividad física y salud recomiendan: <br />
<br />
- 5 sesiones/ semana de 30 minutos de baja- moderada intensidad (para personas que dispongan de más tiempo) o bien; <br />
<br />
- 2-3 sesiones/semana con 30 minutos de alta intensidad (personas que quieran los máximos beneficios aprovechando las sesiones y su duración al máximo) <br />
<br />
- De todas formas, hay estudios que demuestran que es mejor el de alta intensidad. Es lo afirma Lambert RA, Harvey I, Poland F. (2007). <br />
<br />
- Supervisado e individualizado. Lo aseguran números estudios, el ejercicio estructurado, organizado y supervisado por profesionales cualificados asegura mejores resultados que las simples recomendaciones generales. Lo afirman entre otros Segar M, Hankon J, Jayaratne T,et al. (2002) y Strecher V, Wang C, Derry H. (2002)<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1cYfIiFagZU/VVMSNXOvHHI/AAAAAAAAARk/PHbrHGrj9bk/s1600/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-1cYfIiFagZU/VVMSNXOvHHI/AAAAAAAAARk/PHbrHGrj9bk/s320/ejercicio.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Pero... Si necesitas más pruebas para convencerte que la mejor manera de mejorar los síntomas de tu ansiedad es el ejercicio… ¡Te dejamos varios estudios de los últimos años que te van a levantar del asiento! <br />
<br />
1. Hay numerosos estudios que demuestran que la actividad física (con o sin tratamiento farmacológico) es la herramienta más eficaz para reducir esas sensaciones de ansiedad… En esta línea Wedekind D, Broocks A, Weiss N,et al. (2010) demuestran que el efecto combinado (ejercicio y fármaco ansiolíco) fue una solución que mejoró de manera enorme a las personas que estaban en tratamiento por ansiedad. Si eres de las personas que ya está tratándose de la ansiedad. <br />
¡Maximiza tu recuperación moviéndote más! <br />
<br />
En otra investigación reciente Oeland AM, Laessoe U, Olesen AV,et al. (2010) demotraron que el grupo que hizo ejercicio frente al que no, incrementó su calidad de vida de manera brutal (mejora de autoestima, bienestar físico-emocional…). <br />
<br />
Es decir, añade un poco de actividad física a tu vida y te puedes beneficiar de una mente y cuerpo saludable. <br />
<br />
<div>
3. En otro estudio de Merom D, Phongsavan P, Wagner R,et al. (2008) donde hacen un grupo “Ejercicio + Terapia psicológica” y otro grupo “Sesiones educativas sobre ansiedad + Terapia psicológica” hubo una clara reducción de ansiedad en el del ejercicio. <br />
<br />
Lo que viene a decir es: Mejor que hagas actividad física a que te pases horas y horas leyendo sobre tu ansiedad o estrés. <br />
<br />
Por último, un clásico “¿Sabías que…?” <br />
<br />
En un estudio bastante curioso de Brown TA y sus colaboradores en 2005 compararon personas con ansiedad que recibían un tratamiento tradicional médico frente a las que tuvieron un tratamiento con ejercicio y estilo de vida saludable. ¡Fueron resultados abrumadores!<br />
En 5 meses el grupo de ejercicio tuvo una reducción muy notable de la ansiedad y disminuyeron por completo los ataques de pánico frente al otro grupo que apenas tuvo mejoras. ¡El ejercicio ganó por goleada! <br />
<br />
Por eso, deja de leer sobre la ansiedad y… muévete para a sentir todos estos beneficios en ti. <br />
<br />
Para cualquier duda, interés sobre los artículos o curiosidades no dudes en escribirnos o contactar con nosotros. <br />
<br /></div>
</div>
</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-14050454483014774192015-04-27T11:57:00.002+02:002015-04-27T11:57:33.759+02:0010 ejercicios para acabar con la celulitis<div class="MsoNormal">
En contra de lo que se suele creer, es posible reducir la piel de naranja o celulitis. Eso sí, necesitamos constancia, esfuerzo y un poco de paciencia. Hoy os traemos una tabla de ejercicios que te ayudarán en la tarea, practícala al menos cuatro veces en semana y verás como notas la mejoría, además de reactivar la circulación en tus piernas.</div>
<div class="MsoNormal">
Una vez más, insistimos en la importancia de llevar una alimentación equilibrada, en la que las grasas saturadas, el acohol y el tabaco estén reducidos al máximo o, preferiblemente, fuera de tu dieta.</div>
<div class="MsoNormal">
Y, si quieres potenciar los resultados, en la <a href="http://www.selectedtrainers.com/entrenadores.html" target="_blank">acupuntura</a> encontrarás el complemento perfecto, un servicio también disponible en Selected Trainers.</div>
<div class="MsoNormal">
No dejes de consultarnos si necesitas <a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank">asesoramiento por parte de profesionales</a>.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 1. Caminar descalzo</b></div>
<div class="MsoNormal">
Trata de mantener el paso unos 10 minutos a una intensidad de entre 3-4. Lo
usaremos de calentamiento, para mejorar la funcionalidad del pie y aumentar la
circulación en las extremidades inferiores.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ku_D2cvAY04/VT4Cmn0F8rI/AAAAAAAAAQQ/u3AhDkEV7jM/s1600/descalzo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ku_D2cvAY04/VT4Cmn0F8rI/AAAAAAAAAQQ/u3AhDkEV7jM/s1600/descalzo.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 2. Mantener posición de “la grulla” con pie
derecho</b><br />
Mantén esta posición durante 20 segundos solamente. Descansa 1 minuto y
repítelo 3 veces.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PE_A4H9cFK0/VT4C2L0XMAI/AAAAAAAAAQY/nQOCsEUcAnU/s1600/grulla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-PE_A4H9cFK0/VT4C2L0XMAI/AAAAAAAAAQY/nQOCsEUcAnU/s1600/grulla.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 3: Mantener posición de "la grulla"
con pie izquierdo</b><br />
Mantén esta posición durante 20 segundos solamente. Descansa 1 minuto y
repitelo 3 veces.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-tzqRaEIx0NE/VT4C_fheqdI/AAAAAAAAAQg/GvvC-3lxr8Q/s1600/grulla2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-tzqRaEIx0NE/VT4C_fheqdI/AAAAAAAAAQg/GvvC-3lxr8Q/s1600/grulla2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 4: Fondos con rodillas apoyadas </b><br />
Debemos mantener la posición de nuestra espalda tal y como se ve en las
imágenes y darle todo el recorrido posible al ejercicio. Hacer 8-10
repeticiones.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-n49f5Ya0DyI/VT4DipHUlaI/AAAAAAAAAQo/RjHR8CzahSI/s1600/fondo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-n49f5Ya0DyI/VT4DipHUlaI/AAAAAAAAAQo/RjHR8CzahSI/s1600/fondo.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 5: Media sentadilla asimétrica </b><br />
Carga el peso a uno y otro lado lateralmente y de forma alterna manteniendo la espalda recta. Haz 5 repeticiones a cada lado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-f1Rg5fUkZ2c/VT4DthUMCnI/AAAAAAAAAQw/wks-dcRXUH0/s1600/sentadilla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-f1Rg5fUkZ2c/VT4DthUMCnI/AAAAAAAAAQw/wks-dcRXUH0/s1600/sentadilla.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 6: Planchas (CIRCUITO)</b><br />
Mantén la posición durante 20 segundos. Es muy importante mantener la
posición de la espalda que se ve. Bien alineada y sin notar molestia ni tensión
en la zona lumbar.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-msgz5dsJnjQ/VT4D1JLuWCI/AAAAAAAAAQ4/EffUqX9Yc34/s1600/plancha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-msgz5dsJnjQ/VT4D1JLuWCI/AAAAAAAAAQ4/EffUqX9Yc34/s1600/plancha.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 7: Elevaciones de cadera en cuadrupedia
invertida con extensión de pierna alterna </b><br />
Eleva la cadera a la vez que estiras una pierna y vuelve a apoyarla en el
suelo. az 5 repeticiones con cada pierna de forma alterna.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2SxlKQrt6bU/VT4D97KgX2I/AAAAAAAAARA/T9cPFNYBaLE/s1600/cadera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2SxlKQrt6bU/VT4D97KgX2I/AAAAAAAAARA/T9cPFNYBaLE/s1600/cadera.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 8: Respiraciones máximas de pie abriendo brazos
arriba</b><br />
Cuando acabemos todos los circuitos, hacemos 3 series de 20 inspiraciones
máximas ayudándonos de la apertura de los brazos arriba para abrir bien la caja
torácica.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-q8_lqxJsawg/VT4EFAwPsZI/AAAAAAAAARI/h1f318krf7k/s1600/respiraciones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-q8_lqxJsawg/VT4EFAwPsZI/AAAAAAAAARI/h1f318krf7k/s1600/respiraciones.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 9: Estiramiento global (lado derecho)</b><br />
Mantén la posición de 15 a 30 segundos. ¡No aguantes la respiración!<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JDGihLCKFkw/VT4ENNBk5eI/AAAAAAAAARQ/D2eN2dp_oW8/s1600/estiramiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-JDGihLCKFkw/VT4ENNBk5eI/AAAAAAAAARQ/D2eN2dp_oW8/s1600/estiramiento.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Ejercicio 10. Estiramiento global (lado izquierdo).</b><br />
Mantén la posición de 15 a 30 segundos. Evita aguantar la respiración.<o:p></o:p></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-74008756183926123322015-04-15T21:09:00.004+02:002015-04-16T17:00:29.170+02:00II Torneo de Pádel Gestores RYG<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Por segundo año consecutivo, <b>Selected Trainers</b> se convierte en uno de los patrocinadores oficiales del Torneo de Pádel Gestores RYG, que tendrá lugar en Granada del 22 al 25 de Abril en la Real Sociedad de Tenis de Granada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VJnVnCbIw_I/VS_OXxdvIDI/AAAAAAAAAP8/1DsiE5dip1g/s1600/torneopadelaplazado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VJnVnCbIw_I/VS_OXxdvIDI/AAAAAAAAAP8/1DsiE5dip1g/s1600/torneopadelaplazado.png" height="400" width="281" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:none;
mso-hyphenate:none;
text-autospace:ideograph-other;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman",serif;
mso-bidi-font-family:"DejaVu Sans";
mso-font-kerning:1.5pt;
mso-fareast-language:ZH-CN;
mso-bidi-language:HI;}
</style>
<![endif]--></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<w:DoNotOptimizeForBrowser/>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como en la pasada edición, <b>Selected
Trainers</b> quiere
premiar a todos los ganadores acreditados en este torneo con una <u>sesión gratuita de entrenamiento personal y una valoración
funcional</u><b><u> </u></b>en nuestro exclusivo Gabinete de Evaluación y Diagnóstico
anatómico-funcional, único en Andalucia valorado en 100 euros para los
ganadores; y con una <u>valoración funcional<b> </b></u>en nuestro exclusivo Gabinete de Evaluación y
Diagnóstico anatómico-funcional, valorado en 50 euros para
los subcampeones.</span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">No os perdáis la opotunidad única de disfrutar de este torneo. Os esperamos a todos para disfrutar de un fin de semana de salud y deporte. </span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-33121065924525973222015-04-12T18:40:00.000+02:002015-04-12T18:40:11.400+02:00Un desayuno energético y saludable<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Pues sí, está aquí. La primavera, con buen tiempo, más luz y las ganas de empezar a lucir camisetas de tirantes y esos pantalones y faldas que nos hemos negado duranto tantos meses. ¿Y qué podemos hacer si queremos vernos bien y ser saludables?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Pues ya sabéis: un ejercicio adaptado a nuestros objetivos, capacidades y/o patologías. Siempre supervisado por un profesional de la salud y el deporte y una alimentación adecuada que no debe estar reñida con el sabor.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Hoy queremos compartir con vosotros un desayuno equilibrado, saludable y muy dulce, que suele realizar Fran Fernández Baena, entrenador personal en Selected Trainers:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></b></div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun Underlined SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px; text-decoration: underline;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">Torta de avena, coco y requesón</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></b></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">Ingredientes:</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">- 100 gr copos de avena.</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">- 200 ml claras de huevo.</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">- 200 ml leche de coco.</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">- 100 gr requesón.</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">- M</span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">iel.</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">Elaboración:</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">Batimos todos los ingredientes en un vaso mezclador.</span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;"> </span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">Calentamos
una sartén antiadherente con una gota de aceite de oliva, cuando esté
bien caliente echamos la mitad de la mezcla y hacemos una tortita, luego
hacemos la otra.</span></span><span class="EOP SCX83774441" style="line-height: 23px;"> </span></span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">Con las tortitas aún calientes</span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">, ya fuera de la sartén,</span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;"> extendemos el requesón entre las dos</span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">, echamos </span></span><span class="TextRun SCX83774441" style="color: #333333; line-height: 23px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;">la miel y... bon appetit!</span></span></span></span></div>
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="WACImageContainer BlobObject SCX118001015" contenteditable="false" style="height: 303px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; width: 386px;"><img alt="Imagen" class="WACImage SCX118001015" src="https://word-edit.officeapps.live.com/we/GetImage.ashx?&Fi=SDD289FAFB52CD11E1%21213&C=5_810_BL2-SKY-WAC-WSHI&ak=m%3Des%2Des&ObjectDataBlobId=%7Bc7dab8eb-d672-5e5c-b517-958b209f9d81%7D%7B1%7D&usid=f4481751-b1fd-4cb0-a490-050bdb902e95&build=16.0.3629.3226&waccluster=AM3&Word=1&lcSessionId=5B1F3214-5CCA-49C6-903F-F660E9FBB7E4&lcBackup=true&lcMachineId=62d841833e8d&lcClusterId=AM3" style="height: 297px; width: 380px;" /></span></div>
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: white; color: windowtext; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /><span class="TextRun EmptyTextRun SCX118001015" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span><span class="TextRun EmptyTextRun SCX118001015" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCX83774441" style="margin-left: 0px; text-indent: 0px;">
<div class="Paragraph SCX83774441" style="background-color: transparent; color: windowtext; font-family: "Segoe UI",Tahoma,Verdana,"Sans-Serif"; font-size: 6pt; font-style: normal; font-weight: normal; margin-right: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCX83774441" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"><span class="NormalTextRun SCX83774441" style="background-color: inherit;"></span></span><span class="EOP SCX83774441" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"> </span></div>
</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-69139073763428339282015-02-08T16:12:00.001+01:002015-02-08T16:12:34.826+01:00Comencemos la semana de forma saludable<div style="text-align: justify;">
Domingo por la tarde, ¿con algo de bajón por la dura semana que se plantea? ¿Comienza a apetecerte algo dulce pero no quieres caer en la tentación? </div>
<div style="text-align: justify;">
Solemos pensar que un estilo de vida saludable está reñido con el sabor y el disfrute en la cocina, pero queremos demostraros que no es así. Cortesía de Fran Fernández Baena, uno de los entrenadores personales que forma la familia Selected Trainers, os ayudamos a preparar:</div>
<br />
<b>PANCAKES DE PLATANO Y ARÁNDANOS</b><br />
Ingredientes: <br />
* 100 gr de copos de avena o harina de avena. <br />
* 200 ml claras de huevo. <br />
* 1 plátano. <br />
* Canela en polvo. <br />
* 100 ml de leche de almendras o leche de coco. <br />
* Sirope de Ágave o miel.<br />
<br />
<b>Preparación:</b> <br />
<div style="text-align: justify;">
En
un vaso mezclador echamos la avena, las claras de huevo, medio plátano
troceado, la canela en polvo y la leche de almendras o coco. Lo batimos
todo hasta que quede uniforme. Mientras hemos puesto a calentar una
sartén antiadherente pequeña con una gota de aceite de oliva. Cuando la
sartén esté caliente echamos un poco de la mezcla, la dejamos unos
minutos y le damos la vuelta, luego la dejamos enfriar. Con estas
cantidades hay aproximadamente para 4 o 5 pancakes, depende del grosor
de cada una. Cuando se hayan enfriado un poco extendemos sobre cada una ,
una fina capa de sirope de Ágave o miel, cortamos a dados la mitad del
plátano que habíamos reservado y decoramos con éste y con los arándanos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="WACImageContainer BlobObject SCX103217321" contenteditable="false" style="height: 357px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; width: 536px;"><img alt="Imagen" class="WACImage SCX103217321" src="https://word-edit.officeapps.live.com/we/GetImage.ashx?&Fi=SDD289FAFB52CD11E1%21207&C=5_810_BL2-SKY-WAC-WSHI&ak=m%3Des%2Des&ObjectDataBlobId=%7Bf2abd3ab-94b4-5281-aeed-8920ef074e30%7D%7B1%7D&usid=c1160805-4c8c-4f34-a6e9-dd973a2c925d&build=16.0.3629.1010&waccluster=DB3B&Word=1&lcSessionId=B9E6584D-981F-4039-A088-2B5B72032A90&lcBackup=true&lcMachineId=0b4839ff289e&lcClusterId=DB3B" style="height: 351px; width: 530px;" /></span></div>
<br />
Fácil, ¿verdad? Pues regálate un poco de sabor y salud esta tarde y comparte tu foto con nosotros en Facebook y Twitter. ¡Bon appetit!<br /><span class="TextRun EmptyTextRun SCX103217321" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span><span class="TextRun EmptyTextRun SCX103217321" style="font-family: Calibri,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 20px;"></span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-1131676581995604062014-07-07T17:56:00.001+02:002015-02-08T16:03:25.278+01:00Gala de Verano 2014<div style="text-align: justify;">
El pasado jueves, 3 de Julio, los gerentes de Selected Trainers, Chema Soria y Ana Hernández, en representación de todo el equipo Selected, tuvimos la oportunidad de asisitir a
la Gala de Verano que, como cada año organiza AJE Granada, este año con el honor añadido de ser patrocinadores de la gala.</div>
<div style="text-align: justify;">
Queremos
agradecer a todos los miembros de la organización la dedicación mostrada;
el evento fue un éxito y nos encantó el reencuentro con grandes
compañeros y amigos del mundo empresarial granadino. Aún en momentos
dífíciles a nivel económico como en el que nos hallamos, reconforta
saber que somos muchos los jóvenes emprendedores granadinos que con
esfuerzo y dedicación luchamos cada día por nuestras ilusiones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya estamos pensando en la gala del año que viene ;) Gracias AJE por estar siempre al lado de los jóvenes emprendedores granadinos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-EdFd0Fz_xG8/U7rC6hMLClI/AAAAAAAAAPA/gOTxPlaiPcA/s1600/10502354_10152137078562553_1589143329676962568_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-EdFd0Fz_xG8/U7rC6hMLClI/AAAAAAAAAPA/gOTxPlaiPcA/s1600/10502354_10152137078562553_1589143329676962568_n.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chema Soria y Ana Hernández patrocinadores de la Gala de Verano AJE 2014</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-83676726137288082182014-07-03T18:16:00.001+02:002014-07-03T18:16:21.736+02:00Deportes acuáticos: diversión saludable con Selected Trainers<div style="text-align: justify;">
Una de las mejores opciones para aprovechar el tiempo de forma
enriquecedora en verano es la práctica de algún deporte acuático.Una de
sus ventajas es que se adaptan a las necesidades y gustos de todas las
personas; desde aquellas que pretenden conocer las técnicas más
complicadas, hasta las que solo desean pasar momentos relajados bajo el
sol con amigos o en familia. Todo ello, con un interés particular, y es
que el proceso de aprendizaje es sumamente beneficioso, siempre que
venga de la mano de un profesional de la actividad física y la salud.
Por eso, desde<a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"> <strong>Selected Trainers</strong></a>
queremos dar algunos consejos para disfrutar de algunas de las muchas
opciones que nos ofrece la estación estival para practicar ejercicio
también en el agua, y divertirnos de forma saludable.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AqzTXs2Jefs/U7WBwDr4CEI/AAAAAAAAAOw/81rJrHx16tg/s1600/IMG_8326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AqzTXs2Jefs/U7WBwDr4CEI/AAAAAAAAAOw/81rJrHx16tg/s1600/IMG_8326.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El <strong>submarinismo</strong>, por ejemplo, es un deporte de
aventura y aunque no lo parezca, comporta un gran esfuerzo físico, ya
que se realizan movimientos bastante complejos con todo el cuerpo:
piernas, brazos, espalda, etc. Además, es un deporte relajante muy
provechoso para la mente.</div>
<div style="text-align: justify;">
La <strong>vela</strong>, es una actividad que permite gozar del mar y
del trabajo en equipo. Es muy conveniente para aprender a coordinar los
movimientos, así como interesante para trabajar zona media y tren
superior.</div>
<div style="text-align: justify;">
El <strong>surf</strong> combina el trabajo aeróbico con
tonificación. Al remar contra las olas se mejora el funcionamiento
cardiorrespiratorio y se queman calorías al mismo tiempo que se trabaja
la musculatura de brazos y tronco. Por otro lado, fortalece nuestras
piernas, glúteos y zona media, donde se sitúan los músculos posturales
que se utilizan para mantenerse de pie arriba de la tabla.</div>
<div style="text-align: justify;">
La <strong>natación</strong> es uno de los deportes que pueden
practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad, aunque
siempre prescrita por un profesional de la salud y el deporte. Dentro
del agua se tiene una sensación de ingravidez y se reduce al máximo la
tensión de los huesos y las articulaciones, a diferencia por ejemplo de
una carrera, que tiene un fuerte impacto en los tobillos y las rodillas,
debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Algunas
características de la natación son:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Se desarrolla una importante resistencia cardiopulmonar.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Estimula la circulación sanguínea.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Ayuda a mantener una presión arterial estable.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Desarrolla la mayor parte de grupos musculares.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mejora la postura corporal y desarrolla la flexibilidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Alivia tensiones y genera estados de ánimo positivos,
ayudando así a mejorar estados de ansiedad y síntomas de depresión.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mejora el desarrollo psicomotor y favorece la autoestima.</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-92057733854262683592014-06-07T11:27:00.001+02:002014-06-07T11:31:33.633+02:00La actividad física en mayores esencial para una vejez saludable<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La práctica de actividad física en personas mayores es aún hoy <b>una asignatura pendiente en nuestra sociedad</b>.
Es frecuente escuchar cosas como “con mi edad ¿qué voy a hacer?” o “ya
soy demasiado mayor, suficiente que camino todos los días un poco”.
Lamentablemente, a menudo son los propios familiares los que tratan de
evitar el movimiento en personas de edad avanzada quitándoles tareas,
pensando que así las benefician, cuando la realidad es que no. Desde <a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"><b>Selected Trainers</b></a> queremos llamar la atención sobre este preocupante hecho.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¿Por qué es importante el ejercicio y la actividad
física en general y el entrenamiento de la fuerza en particular en
personas mayores? Comenzar diciendo que <b>el gran problema en
estas edades, es la pérdida de masa muscular o sarcopenia y, por
consiguiente, de fuerza efectiva, lo que va a ir limitando la autonomía
de las personas.</b> De hecho, en personas sedentarias, a partir de
los 35 años, se pierde una media aproximada de 200 gr de masa muscular
al año y, a partir de los 50, esta cantidad puede llegar a los 500 gr al
año aproximadamente. Este hecho no significa que adelgacemos, ya que
esta pérdida <b>se ve compensada con una ganancia de grasa</b>.
Por lo tanto, llevar una vida sana con una alimentación equilibrada y
un programa de ejercicio orientado principalmente al mantenimiento y
mejora de nuestra masa muscular y nuestra edad, será primordial para
conservar nuestras capacidades y mejorar nuestra calidad de vida.
Podemos ver cómo la publicidad trata de aprovecharse de este hecho, con
la venta de suplementos alimenticios a base de proteínas que, si no van
acompañados de una actividad física específica y controlada, dirigida y
adaptada a las necesidades de cada persona no tendrán toda la
efectividad posible. Un entrenador personal cualificado, licenciado en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, puede confeccionar dicho
programa ajustándolo al máximo a nuestras características particulares y
así hacerlo más efectivo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AdvwTzIrs5g/U5La3ettgpI/AAAAAAAAAOg/q0m76d6B1fg/s1600/IMG_8122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AdvwTzIrs5g/U5La3ettgpI/AAAAAAAAAOg/q0m76d6B1fg/s1600/IMG_8122.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Queremos señalar también que, aunque nunca se haya realizado actividad física,<b> siempre es un buen momento para empezar;</b>
los estudios demuestran que los resultados en las ocho primeras semanas
de entrenamiento de fuerza en personas mayores sedentarias son
superiores al 40%. Por ello os recomendamos que os pongáis en contacto
con profesionales que os puedan asesorar y preparar un programa de
ejercicios adaptado a vuestras necesidades. En <a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"><b>Selected Trainers</b></a>
ponemos a vuestra disposición un equipo multidisciplinar de
profesionales de la salud y el deporte con más de 10 años de experiencia
que os guiarán para conseguir los mejores resultados, optimizando
tiempo y recursos. <b>Queremos darle vida a tus años y años a tu vida</b>.</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-3537848470548009812014-05-24T11:17:00.000+02:002014-05-24T11:17:10.679+02:00Experiencias Selected<div class="wysiwyg_viewer_skins_WRichTextNewSkin" id="vwprxyWRchTxt0-15w0" style="box-sizing: border-box; visibility: visible; white-space: normal;">
<div class="font_0" style="line-height: 1.2em;">
<span class="color_11">#CazorlaTraining de la mano de SELECTED TRAINERS</span></div>
</div>
<div class="" style="box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: row;">
<div class="wysiwyg_viewer_skins_WRichTextNewSkin" id="vwprxyWRchTxt1-1cxn" style="box-sizing: border-box; margin-left: 0px; visibility: visible; white-space: normal;">
<div class="font_9">
Thursday, May 22, 2014</div>
</div>
</div>
<div class="wysiwyg_viewer_skins_WRichTextNewSkin" id="vwprxyWRchTxt2-8cj" style="box-sizing: border-box; visibility: visible; white-space: normal; width: 100%;">
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.oltuguedernau.com/#%21oltuguedernau-deporte-aventura/c1bbi" style="cursor: pointer;" target="_blank"><span style="color: #0da06d;"><span style="font-weight: bold;">#Cazorla #Training</span></span></a> nace para todos aquellos amantes del deporte y la naturaleza. Y qué mejor entorno natural que el de la Sierra de Cazorla.</div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
¿Te imaginas un entrenamiento especializado para ti en un entorno tan bonito? Pues <span style="color: #0bbb94;"><span style="font-weight: bold;">Oltuguedernau Experiences</span></span> lo pone a tu alcance. Disfrutarás de un programa especial de pérdida de grasa y asesorado por <a href="http://blog.selectedtrainers.com/p/servicios.html" style="cursor: pointer;" target="_blank"><span style="font-weight: bold;">Selected Trainers</span></a>, equipo profesional especializado en medicina, acitividades físicas y deporte, gestionado por Chema Soria. </div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="" class="skins_core_ImageNewSkinZoomable-image" height="218" src="http://static.wixstatic.com/media/f0d59e_56603ae89bcd4ba18e9d0542e5f78009.jpg_srz_p_649_443_75_22_0.50_1.20_0.00_jpg_srz" style="height: 443px; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; width: 649px;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chema Soria, gerente de Selected Trainers con algunos entrenadores del equipo</td></tr>
</tbody></table>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Ellos se encargarán de:</div>
<ul class="font_8">
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Realizarte un test de condición física con un informe final.</div>
</li>
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Dos actividades físicas dirigidas al día a partir un cuestionario previo y una evaluación inicial.</div>
</li>
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Charla díaria sobre deporte y temas que te interesen.</div>
</li>
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Dos actividades culturales por la zona.</div>
</li>
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Prepararán un menu especial bajo en calorias para el grupo.</div>
</li>
</ul>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Además, podrás disfrutar de una sesión de spa para relajarte en el <span style="font-weight: bold;">Hotel Balneario Parque de Cazorla****, </span>donde te alojarás con pensión completa.</div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Entrenamiento personalizado + programa weekend pérdida de grasa + hotel 4* con spa, ¿qué más se puede pedir?</div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Entra en nuestra web y reserva tu plaza: http://www.oltuguedernau.com </div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-43523711156221636242014-05-07T11:38:00.001+02:002014-05-07T11:38:25.010+02:00Ejercicio y temperatura ¿por qué sudamos?<div style="text-align: justify;">
<strong>¿Sudando se quema grasa?</strong> Esta es una pregunta a la
que la mayoría de las personas responde afirmativamente; no hay más que
ver a la gente empeñada en sudar que puebla parques o centros
deportivos; pero nada más lejos de la realidad y desde <a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"><strong>Selected Trainers</strong></a> queremos dar respuesta a esta cuestión fundamental.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El sudor es un líquido con la misma composición que la orina pero con
menor concentración de componentes, cuyo principal propósito es bajar
nuestra temperatura corporal cuando ésta se eleva (si pasamos de
aproximadamente 42 grados de temperatura interna corremos el riesgo de
morir). Ahora bien, ¿cómo bajamos esta temperatura? Lo que realmente nos
enfría no es el sudor en sí, sino la energía que toma de nuestro cuerpo
cuando se evapora pasando de estado líquido a gaseoso. Por lo tanto, si
tratando de quemar grasa cometemos el error de ponernos ropa que no
transpire o la locura de envolvernos en plásticos, lo único que vamos a
conseguir es poner en riesgo nuestra salud al no poder bajar la
temperatura de nuestro cuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por ello, si retomamos la cuestión inicial que abría este artículo, la respuesta rotundamente es no. <strong>El sudor es un mecanismo termorregulador y no tiene nada que ver con los mecanismos de producción de energía</strong>
ni, por tanto, la quema de grasas. Sudando se pierden agua y
electrolitos que nuestro cuerpo necesita y que posteriormente tendremos
que reponer. Esa es una de las razones por la cual <strong>es importante hidratarnos en todo momento</strong> (antes, durante y después de hacer ejercicio), y <strong>realizar siempre actividad física con ayuda de un profesional</strong> como los de<a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"> <strong>Selected Trainers</strong></a>.
Si no estamos bien hidratados, podemos sufrir una bajada en los niveles
de fuerza y rendimiento además de fatiga mental y física. También es
importante para mantener la hidratación de nuestros cartílagos y evitar
su desgaste excesivo y posible rotura, por ejemplo de los discos
intervertebrales (reduciendo la posibilidad de producir una hernia) o de
los meniscos de las rodillas (reduciendo también la posibilidad de
fisuras o roturas que afecten a su movilidad). </div>
<a href="http://salud.ideal.es/images/noticias/2014/sudor.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="228" src="http://salud.ideal.es/images/noticias/2014/sudor.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Pero ojo, <strong>tampoco debemos excedernos con la cantidad de agua que ingerimos.</strong>
Es fácil ver a celebrities llevando siempre una botella de agua y
bebiendo constantemente y leer en distintos medios que debemos beber
tantos litros de agua al día, sin que se tenga en cuenta nuestra
constitución, edad, peso, actividad física, necesidades diarias… La
ingesta excesiva de agua puede llevarnos a incurrir en una potomanía, es
decir, un consumo excesivo de agua que puede causar graves daños e
incluso la muerte. Puede llegar a ser muy perjudicial debido a una
eliminación excesiva de minerales: el magnesio imprescindible para el
buen funcionamiento del cerebro, cuya carencia produce falta de
concentración y de memoria; o potasio, que ayuda a que el corazón
funcione correctamente y sin él puede cargarse en exceso el trabajo de
los riñones. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotro</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-44885017007044304032014-04-15T15:37:00.003+02:002014-04-15T15:37:54.902+02:00Practica ejercicio también en primavera con Selected Trainers<div style="text-align: justify;">
Parecía que no iba a llegar, pero <strong>ya está aquí la primavera y también la temida astenia y las alergias.</strong>
Según las estadísticas, la astenia afecta a una de cada diez personas, y
aparece como consecuencia de la incapacidad que tiene nuestro organismo
de adaptarse a las nuevas condiciones climatológicas. El aumento de las
temperaturas, de horas de luz o la eclosión de la vegetación son
algunos de los factores que nos influyen, y que reducen nuestra
segregación de endorfinas. El ánimo decae y nos sentimos sin apenas
fuerza.</div>
<div style="text-align: justify;">
A pesar de esto es importante que nos pongamos manos a la obra para
minimizar sus efectos, empezando por adoptar unas normas básicas de
nutrición y ejercicio. Desde<a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"><strong> Selected Trainers</strong></a>
recomendamos que la base de la alimentación sean los cereales
integrales, que aportan los hidratos de carbono necesarios para poder
hacer frente a las situaciones cotidianas. No es aconsejable el consumo
de demasiadas grasas o calorías, que ralentizan la digestión y provocan
letargo y apatía. Conseguir una buena hidratación también es fundamental
si lo que queremos es estar activos. Además el deporte juega un papel
muy importante, porque la astenia no solo afecta a nivel físico, sino
que nuestro estado de ánimo se resiente.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte estamos en época de alergias. Numerosas personas
alérgicas suelen tener miedo a practicar actividad física relacionada
con los ataques de asma; pero nada más lejos de la realidad:<strong> la práctica regular del ejercicio físico reduce los síntomas alérgicos.</strong>
Si este ofrece efectos positivos para el sistema cardiovascular,
respiratorio y muscular, en el caso de las personas alérgicas el
beneficio es aún mayor. Actúa en el sistema inmunológico y puede reducir
la inflamación alérgica.Eso sí, antes de comenzar desde Selected
Trainers recomendamos acudir a un alergólogo para que prescriba un
tratamiento preventivo y unas pautas que permitan a la persona alérgica
mantener una vida normal, incluido el deporte. Así como no olvidar otras
situaciones a tener en cuenta:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="" height="239" src="http://salud.ideal.es/images/noticias/2014/entrenamientoairelibre.jpg" width="320" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En época de polinización, puede ser conveniente realizar ejercicio en un recinto cerrado.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero sus condiciones pueden causar reacciones como anafilaxia, tos,
dificultad respiratoria y dolor o presión en el pecho. El aire frío, la
humedad, campos de hierba o espacios con polvo, pueden agravar los
síntomas de aquellos que sufren asma alérgica y provocarles una crisis.
Al igual que determinados materiales usados en tatamis o colchonetas,
que pueden contener látex o ácaros de polvo. Y en cualquier caso
aconsejamos que se practique el deporte que más nos guste, realizando
siempre ejercicios de calentamiento gradual antes de empezar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>La actividad física y las alergias respiratorias no son
incompatibles, sino que pueden ser recomendables si se realizan sin
riesgos y asesorados por profesionales</strong> como los formados en el método <a href="http://www.selectedtrainers.com/" target="_blank"><strong>Selected Trainers</strong>.</a></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-83561320121954404152014-03-08T11:42:00.001+01:002014-03-08T11:42:51.753+01:00Mujeres y deporte: la lucha constante por la igualdad<div style="text-align: justify;">
Hoy es 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer. Una jornada dedicada a reivindicar una sociedad justa en la que hombres y mujeres tengan los mismos derechos, deberes y oportunidades. El mundo del
deporte no puede ser ajeno a este hecho y por eso, desde Selected Trainers, queremos resaltar la lucha constante de las mujeres por normalizar su aportación al deporte e
integrar con éxito las modalidades femeninas en las Olimpiadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
La historia de las mujeres en los Juegos Olímpicos es la de la
progresiva integración en un mundo que históricamente había sido de
hombres, al igual que ocurría con otros derechos universales
fundamentales, como el del derecho al sufragio, que no fueron
progresivamente introducidos en los diferentes países occidentales hasta
bien entrado el siglo XX. En las Olimpiadas de la Antigüedad las
mujeres no tenían permitida su participación e, incluso, su presencia
como asistente a las competiciones estaba vetada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Con la llegada del olimpismo moderno, el papel de la mujer no varió
mucho de lo que había sido, ya que se tomó el mismo modelo
de la Antigüedad. En los Juegos de Atenas de 1896, la presencia
femenina brilló por su ausencia. Por otro lado, el Barón Pierre de Coubertin,
creador de los Juegos Olímpicos modernos, se opuso hasta su muerte a que
las mujeres fueran partícipes de la gran fiesta del deporte universal.
Sería en en París, en 1900, cuando participaron por primera vez siete
mujeres siendo las francesas Filleaul Brohy y Marie Ohnier, en croquet,
las pioneras.</div>
<div style="text-align: justify;">
El primer gran punto de inflexión tuvo lugar en los Juegos de Amsterdam de
1928, paradójicamente un momento histórico en que el mundo se preparaba
para la gran depresión económica emergida a raíz del crack del 29, y el
ascenso de Hitler al poder tomaba su forma definitiva tras la derrota
nazi en las elecciones de ese mismo año. En el país holandés a las mujeres se les dejó competir en atletismo, hecho que
generó mucha polémica, ya que, a su término, varias mujeres sufrieron
indisposiciones. Los ataques crecieron e incluso el presidente del
Comité Olímpico Internacional, Baillet Latour, amenazó con retirar a las
chicas de las competiciones. Sin embargo, lo único que consiguieron fue
alargar la llegada de carreras de mayor distancia hasta hasta 1964,
cuando, tras la victoria de Betty Cuthbert en los 400 metros, se
demostró que el sexo femenino podía ampliar su calendario de pruebas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tvulVo_K3Nc/Uxr0Fi900dI/AAAAAAAAAOM/VtiwjzWxcfQ/s1600/85809fa783594179be66f11fc29f304f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tvulVo_K3Nc/Uxr0Fi900dI/AAAAAAAAAOM/VtiwjzWxcfQ/s1600/85809fa783594179be66f11fc29f304f.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En Munich '72 se disputó por primera vez el 1.500 femenino con
victoria de la soviética Lyudmila Bragina. Otro pequeño paso fue el
triunfo en los 400 m vallas de Nawal El Moutawakel, que se convirtió en
la primera mujer nacida en un país islámico y la primera africana en
ganar una medalla de oro. </div>
<div style="text-align: justify;">
La
historia de las mujeres deportistas dio un paso de gigante tan
legendario como importante. Fue en 1968, cuando la mexicana Enriqueta
Basilio se convirtió en la primera fémina que portó la antorcha olímpica
y encendió el pebetero y, con él, la llama que iluminó los XIX Juegos
Olímpicos que se celebraron en Ciudad de México. Fue el 12 de octubre de
aquel año, una jornada en que se rompieron muchas barreras gracias a
este sencillo gesto que situaba a una mujer en el epicentro del deporte
mundial.</div>
<div style="text-align: justify;">
Olimpismo aparte, son muchas las mujeres que se han ido abriendo un
hueco en la historia del deporte y que han conseguido hacerse eternas
por su duro trabajo, constancia y dedicación a la especialidad que aman.
Muchas de ellas, incluso, han conseguido llevar sus deportes a un grado
de reconocimiento muy superior al que tenían antes de su llegada.
Enriqueta Basilio fue una de las que logró lo impensable, pero no es ni
mucho menos la única.</div>
<div style="text-align: justify;">
Si Roger Federer tiene quince victorias en torneos del Grand Slam,
qué decir de Martina Navratilova, la mujer que revolucionó el tenis consiguiendo 18
títulos del Grand Slam individual y 31 en dobles. </div>
<div style="text-align: justify;">
Siete dieces, la perfección, la imposibilidad de ser batida, la
máxima expresión de la gimnasia. Esa fue Nadia Comaneci, que en los
Juegos Olímpicos de Montreal 1976 obtuvo siete máximas puntuaciones, lo
que provocó que se colgara las medallas de oro en paralelas asimétricas,
barra de equilibrio y en la general individual. En los Juegos de 1980,
repitió metal en suelo y en barra de equilibrio. La deportista rumana no ha
dejado de apoyar al deporte que le hizo grande por lo que ha ocupado
varios altos cargos dentro de la federación de su país de gimnasia. </div>
<div style="text-align: justify;">
27 récords mundiales, 15 al aire libre y 12 en pista cubierta. tales
números son de la pertiguista rusa Yelena Isinbáyeva, la mujer sobre la
que se centra un deporte que, desde su aparición y el adiós del eterno
Serguei Bubka, ha girado en torno a ella y sus intentos por conseguir
nuevas plusmarcas mundiales. La primera y única mujer en superar los
cinco metros en un salto, la revolución total de un deporte que sin ella
no sería lo mismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
De las deportistas españolas,
cabe destacar, entre otras muchas que serían dignas de ser mencionadas
como Arantxa Sánchez Vicario, Isabel Fernández o la judoca Miriam
Blasco, quien tiene el honor de ser la primera medallista de oro en la
historia del olimpismo femenino español, a Theresa Zabell, doble
campeona olímpica, cinco veces campeona del mundo y en tres ocasiones
número uno del mundo.</div>
<div class="bloque-sumario izquierda" style="text-align: justify;">
Marta Domínguez es, además de la mejor atleta española femenina de la
historia. Campeona del Mundo de los 3.000 obstáculos en
2009, de Europa en los 5.000 en 2002 y 2006 y campeona de Europa de
Campo a Través en Toro '07, Marta representa mejor que nadie la raza y
la capacidad de sufrimiento de una mujer deportista. </div>
<div style="text-align: justify;">
Uno de los
deportes femeninos en que más está costando el reconocimiento es,
precisamente, el llamado deporte rey, el fútbol. A pesar de las
dificultades y la diferencia económica que existen entre el masculino y
el femenino, hay mujeres que siguen haciendo historia, cada una desde
una posición bien diferente, pero igualmente válidas. Una es, en el
campo, la brasileña Marta, nombrada cuatro veces la futbolista del año
por la FIFA entre 2006 y 2009 y que técnicamente parece superior a
muchos futbolistas varones de las primeras ligas mundiales. La
diferencia en el aspecto económico y físico marcan la enorme barrera de
una muy lejana integración futbolística entre ambos sexos.</div>
<div class="bloque-sumario izquierda" style="text-align: justify;">
Como veis, son muchas las mujeres que han hecho historia
en el mundo del deporte, hoy para ellas y para las mujeres anónimas que cada día luchan en la olimpiada diaria y hacen posible que la igualdad entre hombres y mujeres no cese, nuestro reconocimiento.</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-43415845885830081492014-03-05T19:00:00.001+01:002014-03-05T19:00:18.433+01:00Errores comunes en el entrenamiento sin asesoramiento profesional<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<img alt="" height="320" src="http://salud.ideal.es/images/noticias/2014/chema.jpg" width="244" /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Con la llegada de la primavera y el ascenso de las temperaturas,
quizás alentados equivocadamente por algunos programas de televisión de
moda actualmente, podemos ver cómo parques y calles de nuestra ciudad se
llenan de personas practicando actividad física, especialmente footing.
Desde<a href="http://www.selectedtrainers.com/es/inicio" target="_blank"> <strong>Selected Trainers</strong></a>
nos encanta ver cómo se disfruta del buen tiempo y se practica deporte
al aire libre, pero nos preocupa que la mayoría de la gente lo haga a la
ligera,<strong> sin tener en cuenta los riesgos que supone para la salud dicho ejercicio sin supervisión de un profesional.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando decidimos adelgazar presionados por la operación bikini y sin
realizar un verdadero cambio de hábitos, es común pensar cosas como: <strong>"tengo que salir a correr"</strong>;
sin caer en la cuenta que, aunque nuestros músculos sean capaces de
hacerlo, probablemente nuestro sistema de tendones y ligamentos no estén
adaptados al impacto que supone la carrera. Numerosas patologías de
rodilla vienen provocadas precisamente por este hecho.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay una serie de <strong>errores frecuentes</strong> en los que incurrimos siempre que decidimos ponernos en forma de esta manera y que debemos evitar a toda costa:</div>
<div style="text-align: justify;">
-No usamos ni la ropa ni el calzado adecuados.</div>
<div style="text-align: justify;">
-No nos hidratamos de manera suficiente ni correcta.</div>
<div style="text-align: justify;">
-No elegimos la superficie adecuada, nos lanzamos a la carretera, la que sea, sin más.</div>
<div style="text-align: justify;">
-No calentamos ni estiramos de forma conveniente y eso provoca lesiones sin remedio.</div>
<div style="text-align: justify;">
-No realizamos nuestra actividad con una progresión lógica: andar
rápido durante una semana aumentando el tiempo progresivamente partiendo
de unos 15 minutos -aunque nos parezca poco, para nuestros tendones es
mucho-; alternancia de trote suave y caminar durante la segunda semana
partiendo de nuevo de 15 minutos y trote durante la tercera semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
Como se puede observar, <strong>no basta con lanzarse a la carrera</strong>.
Debemos respetar nuestro cuerpo y siempre invertir en salud. La
actividad física debe realizarse bajo la supervisión de un profesional
si queremos que los resultados sean efectivos a largo plazo y, lo que es
más importante, suponga un verdadero cambio en nuestras rutinas para
convertirlas en hábitos saludables.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desde <a href="http://www.selectedtrainers.com/es/inicio" target="_blank"><strong>Selected Trainers</strong></a>
os animamos a que contéis con la ayuda de un profesional de la salud y
el deporte para poneros en forma de cara al verano. Recordad que un
entrenador personal cualificado, nunca permitirá prácticas lesivas ni
dietas peligrosas. Poneros en contacto con nosotros y os asesoraremos
para que vuestros resultados sean saludables y duraderos. </div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-45750399256950390742014-02-05T12:23:00.000+01:002014-02-05T12:25:09.983+01:00Selected Trainers y los medios<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
Os dejamos un enlace a nuestro artículo mensual en Ideal:
<br />
http://salud.ideal.es/selected-trainers/1558-entrenamiento-de-fuerza-para-mujeres.html<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://salud.ideal.es/images/ENTRENAMIENTO_FUERZA_PEQUEO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="ENTRENAMIENTO FUERZA PEQUEO" border="0" src="http://salud.ideal.es/images/ENTRENAMIENTO_FUERZA_PEQUEO.jpg" height="249" width="280" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Esperamos que sea de vuestro agrado. ¡Salud y ejercicio para tod@s!Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-74047004924232422192014-01-13T15:21:00.002+01:002014-01-19T20:52:03.658+01:00Sí a los profesionales del deporte. Sí al entrenamiento personal<div style="text-align: justify;">
<br />
<header class="entry-header">
<img alt="El sector fitness se une contra el Método Osmin" class="attachment-post-thumbnail wp-post-image" src="http://blog.fisicoweb.com/wp-content/uploads/2014/01/metodo-osmin-entrenamiento.png" height="294" width="624" /> </header><header class="entry-header"> </header><header class="entry-header">El viernes se estrenó en<b> </b>Cuatro El método Osmín.<span style="color: black;"> La publicidad con la que promocionaban el estreno no
auguraba nada bueno, pero ni en el peor de nuestros sueños hubiéramos
podido esperar nada parecido. El método que utiliza este <i>entrenador personal</i> es la antítesis de un entrenamiento profesional y efectivo, realizando auténticas locuras con sus supuestos clientes que han puesto los pelos de punta a todo el sector fitness, que se une en un unánime: <b>#NoAlMétodoOsmin</b>.</span></header></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="more-964"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A ninguna persona se nos escapa que se trata de un programa de televisión y que<b> </b>cabe dentro del terreno del entretenimiento y no del de la salud.
Tampoco se nos escapa que estos programas están guionizados y
preparados al milímetro con el objetivo de causar el mayor impacto
posible, lejos de la espontaneidad que tratan de trasmitir. Pero aquí los problemas son 2:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El primero, es que prácticamente todos los ejercicios que el
susodicho Osmin obligó a practicar a sus clientes, como mínimo eran
erróneos, además de extraordinariamente
peligrosos. <b> </b>El entrenamiento personal es algo muy serio. Un entrenamiento se prepara de manera totalmente personalizada y basándose en años de estudios
sobre el ejercicio y el cuerpo humano. Se planifican los ejercicios y
sus rangos de movimiento, los pesos que va a cargar la persona, los
tiempos de descanso, la dieta que debe seguir (que desde
luego no es algo absurdo y peligroso como ensalada, pescado y agua) entre otros muchos aspectos. Todo esto, no es sólo por optimizar resultados, es
fundamentalmente para que la persona que entrena, lo haga con seguridad y
el riesgo de lesionarse sea mínimo. Cualquier
espectador que crea después de ver el programa, que sin duda los habrá, que esos
ejercicios son los que debe hacer para ponerse en forma, corre un grave
peligro de lesionarse muy seriamente. <b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El segundo problema viene cuando se asocian las prácticas utilizadas
para crear ese espectáculo a una profesión porque así se denigra totalmente. Imagina por un momento que Osmin hubiera sido médico, en lugar de entrenador personal
y el programa hubiera tratado de cómo se enfrenta a distintas urgencias u otras
situaciones propias de la profesión. Ahora imagina que se anuncia como
el médico definitivo, porque su método para operar lesiones cardiacas es el mejor, ¿cómo pensáis que hubieran reaccionado los colegios de médicos y las asociaciones de pacientes. Pues en nuestro sector<b> </b>sentimos que se ha descalificado a nuestra profesión.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay quien puede pensar que con artículos como este sólo estamos
dándole publicidad a dicho programa, es posible pero como ha dicho David Pozos “<i>Es necesario manifestarse y las redes sociales
son una buena herramienta. Quedarse callado no hace más que alimentar la
confusión de la gente que desconoce el verdadero trabajo de un
entrenador personal y que son la mayoría.<a data-reactid=".r[n].[1][3][1]{comment10202224599088562_6446614}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{interpolator0}[0]" href="https://twitter.com/search?q=%23noalmetodoosmin&src=typd" target="_blank">#NoAlMétodoOsmin</a></i>“. </div>
<div style="text-align: justify;">
Nuestro trabajo es muy serio y lo hacemos siempre poniendo por encima de cualquier cuestión la salud y el bienestar de nuestros clientes. <span class="userContent">Desde Selected Trainers confiamos en que los
datos de audiencia no acompañen este despropósito y Osmin desaparezca
de nuestras pantallas cuanto antes. Si necesitáis perder peso, hacedlo
de manera saludable, SIEMPRE con la ayuda de un verdadero profesional
cualificado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="userContent">¡Salud y ejercicio para tod@s! </span> </div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8064965382798135115.post-72641418831865787522013-11-24T13:19:00.000+01:002013-11-24T13:21:28.235+01:00La importancia de controlar el estrés<div style="text-align: justify;">
Aunque estrés es un término ampliamente utilizado, se trata de un concepto difícil de definir en los seres humanos. Aunque
generalmente se percibe como un fenómeno negativo, no todo el estrés es
malo; de hecho una cierta cantidad es necesaria para que podamos
funcionar de manera óptima. Sin embargo, cuando la mayoría de la gente
habla de sentirse estresado, se refiere a un estado negativo inducido
por la sensación de ser puesto bajo presión mental o emocional. El
estrés en sí no es una enfermedad, pero el estrés crónico puede tener un
efecto perjudicial sobre el bienestar físico y mental, y es uno de los
diversos factores ambientales asociados con la obesidad. Esta semana, tras realizar unos talleres en centros educativos sobre hábitos de vida saludable, hemos tenido la oportunidad de comprobar lo estresados que están nuestros adolescentes. ¿Hasta qué punto influye en su vida cotidiana o rendimiento escolar?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-txCsbhMudVo/UpHqjWO6xNI/AAAAAAAAANc/K25Ejm6Hu94/s1600/adolescentes+estresados.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-txCsbhMudVo/UpHqjWO6xNI/AAAAAAAAANc/K25Ejm6Hu94/s1600/adolescentes+estresados.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
¿Cuál es la respuesta humana al estrés?</h2>
<div style="text-align: justify;">
La respuesta al estrés humano involucra a los sistemas nervioso,
inmune y endocrino. Durante la exposición a una fuente de tensión o
estrés, las glándulas suprarrenales, ubicadas en la parte superior de
los riñones, liberan una oleada de hormonas catecolaminas incluyendo la
adrenalina y la noradrenalina, a lo que el sistema nervioso simpático
(SNS), responsable de controlar la respiración, el ritmo cardíaco, la
liberación de hormonas, la presión sanguínea y la digestión, reacciona
preparando el cuerpo para organizar un ataque o huir de la fuente de
peligro: la llamada respuesta de "lucha o huida". La frecuencia
cardíaca, la presión arterial, la sudoración y la actividad mental se
incrementan y las arterias coronarias, los pasajes bronquiales y los
vasos que suministran sangre a los músculos de las extremidades se
dilatan, mientras que las funciones corporales que no son esenciales
para la supervivencia inmediata, como la digestión y la función
reproductiva, se suprimen. </div>
<h2 style="text-align: justify;">
¿Cuáles son los cambios hormonales asociados con el estrés?</h2>
<div style="text-align: justify;">
El aumento de la secreción de las hormonas tiroxina y triyodotironina
por la glándula tiroides sirve para acelerar el metabolismo en general,
dando lugar a un aumento de la respiración, la termogénesis (producción
de calor), la frecuencia cardiaca y la motilidad intestinal. La
tiroxina también actúa sobre el cerebro a nivel cerebral y puede inducir
la ansiedad y la dificultad para dormir.</div>
<div style="text-align: justify;">
La corteza suprarrenal es estimulada para aumentar la producción de
la hormona cortisol, lo que indica la liberación de grasas y glucosas a
partir del tejido adiposo en el torrente sanguíneo. Los efectos de la
insulina - la hormona responsable de desplazar la glucosa desde el
torrente sanguíneo hacia las células para su almacenamiento - y su
secreción por las células beta del hígado son simultáneamente inhibidas
con el fin de asegurar que las grasas y la glucosa de la sangre
permanecen disponibles para su uso como una fuente de energía en los
tejidos que lo necesitan. Los niveles elevados de cortisol también
actúan para reducir la producción de linfocitos - un tipo de célula
blanca de la sangre propia de la función inmune -, así como la reducción
de la inflamación y el aumento de la presión sanguínea arterial.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando la fuente de tensión ya no está presente, el sistema nervioso
parasimpático (PNS) se hace cargo de restaurar la respiración, el ritmo
cardiaco, metabólico y otras funciones a su estado normal, fenómeno
conocido como homeostasis.</div>
<div style="text-align: justify;">
La respuesta al estrés humano nos fue legado por nuestros antepasados
como un medio de sobrevivir a las amenazas directas al bienestar
físico. Hoy en día, pocas personas se encuentran bajo
ataques físicos de forma regular. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VwO2LAVm1bU/UpHs14JJzbI/AAAAAAAAANo/-UAO1jRGFHk/s1600/leon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-VwO2LAVm1bU/UpHs14JJzbI/AAAAAAAAANo/-UAO1jRGFHk/s1600/leon.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cambio, los factores de estrés
tienden a ser de naturaleza psicológica o emocional. Mientras que
algunos aspectos de la respuesta al estrés pueden ser beneficiosos en el
corto plazo, proporcionando la resistencia y el enfoque necesarios para
cumplir con un plazo, o la capacidad para tomar una decisión rápida
bajo presión, la exposición a las fuentes modernas de estrés es
frecuentemente prolongada y el fracaso a la hora de volver a la
homeostasis puede tener consecuencias graves para la salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
Los efectos cognitivos del estrés crónico incluyen problemas de
memoria y envejecimiento cognitivo acelerado. El ritmo cardíaco y la
presión de la sangre en niveles altos de forma crónica pueden conducir a
la enfermedad cardiovascular, y la presencia de altos niveles de
cortisol en está asociada con cantidades excesivas de colesterol
circulante, que es un conocido factor de riesgo para la aterosclerosis.
El cortisol se asocia también con un mayor riesgo de obesidad central.</div>
<div style="text-align: justify;">
La exposición prolongada al estrés indirectamente puede conducir a
problemas de salud relacionados con la inmunosupresión, que puede dejar
al cuerpo vulnerable al ataque de patógenos. Existen también pruebas que
sugieren que el estrés psicológico puede desencadenar o agravar por
trastornos del sistema inmune tales como eczema y psoriasis, la
esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.</div>
<h2 style="text-align: justify;">
La compleja relación entre el estrés y la obesidad</h2>
<div style="text-align: justify;">
El estrés crónico es un factor de riesgo conocido para la obesidad,
pero todavía no se ha establecido la dirección de la causalidad. Los
niveles elevados de activación basal del sistema nervioso simpático han
sido observados en los pacientes con trastornos metabólicos como la
diabetes, que son comunes en los individuos obesos, y existe cierta
evidencia que sugiere que la activación basal SNS elevada puede ser
predictiva de la obesidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
Los efectos del estrés sobre el apetito y preferencias alimentarias
varían entre los individuos, con algunas personas que experimentan un
aumento de peso durante los períodos de estrés, mientras que otros
informan de la reducción del apetito. El estado de peso antes de la
aparición del estrés ha demostrado ser predictivo de la respuesta
individual, con aquellos que ya padecían un exceso de peso poseyendo más
probabilidades de experimentar aumento de peso que las personas sin
sobrepeso. Las razones de esto no se entienden completamente todavía,
pero se cree que pueden estar implicados los niveles elevados de
insulina observados normalmente en individuos con sobrepeso y obesos .</div>
<div style="text-align: justify;">
Las personas que aumentan de peso en respuesta al estrés suelen
informar de ansia por "comidas reconfortantes" densas en calorías, que
son altas en grasa y azúcar, y se sabe que actúan sobre los receptores
opioides en el cerebro para inhibir las respuestas de estrés. Los
estudios también han encontrado que los individuos sometidos a altos
niveles de estrés tienden a picotear más, toman menos comidas
principales y un menor número de porciones de verduras. También se ha
observado la tendencia hacia una menor participación en el ejercicio
físico, a pesar de que no está claro si un estilo de vida sedentario
exacerba el estrés o si la tensión promueve la inactividad física. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-q2Axrgh_pQI/UpHtfta_RFI/AAAAAAAAANw/nS4hw_KS8Bg/s1600/homer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-q2Axrgh_pQI/UpHtfta_RFI/AAAAAAAAANw/nS4hw_KS8Bg/s1600/homer.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La falta de conciencia al comer, también conocido como alimentación
inconsciente o sin sentido, puede contribuir a la obesidad y está
asociada con un estilo de vida estresante. El estrés en el trabajo o por los estudios en
particular, se vincula a un mayor consumo de comida rápida y a a hacerlo
durante la realización de otras actividades (comida-tarea).</div>
<h2 style="text-align: justify;">
El ejercicio físico puede reducir el estrés</h2>
<div style="text-align: justify;">
Pero la solución está al alcance de nuestra mano: El ejercicio regular puede beneficiar tanto la mente como el cuerpo, y
ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la ansiedad y la
depresión, además de apoyar la pérdida de peso y reducir el riesgo de
enfermedad cardiovascular, la diabetes, la osteoartritis y la demencia. </div>
<div style="text-align: justify;">
El ejercicio está concebido para aliviar el estrés mediante la
reducción de los niveles de adrenalina y cortisol, mientras que al mismo
tiempo estimula la producción de mensajeros químicos llamados
endorfinas que promueven sentimientos de felicidad y bienestar. Además,
la participación en la actividad física puede proporcionar una valiosa
oportunidad para cambiar el foco mental, lejos de las fuentes de estrés y
también puede ayudar a aumentar la confianza y la autoestima.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--Z_LGWM4VuY/UpHuXALWqkI/AAAAAAAAAN8/efFY1fYsdIg/s1600/feliz+deporte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/--Z_LGWM4VuY/UpHuXALWqkI/AAAAAAAAAN8/efFY1fYsdIg/s1600/feliz+deporte.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Casi cualquier tipo de ejercicio puede ser beneficioso en términos de
manejo del estrés, pero será más fácil mantener la motivación eligiendo
una actividad que te guste, y que pueda formar parte de tu rutina
normal. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio regularmente desde Selected Trainers recomendamos siempre la prescripción de la actividad física por un profesional de la salud y el deporte que comenzará con actividades de menor impacto y que aumentará gradualmente
la intensidad a medida que sus niveles de condición física mejoren. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como siempre si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros con tus comentarios o a través de nuestros perfiles de Facebook y Twitter.</div>
<div style="text-align: justify;">
¡Salud y ejercicio para tod@s! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0